chcialem sie zapytac gdzie moge zdobyc tabale wartosci odzyczych czy tabele kaloryczne (czy jak one sie tam nazywaja) bo staram sie ulozyc sobie diete ale nie wiem ile poszczegolne artykuly spozycze maja skladnikow. mozna takie tabele kupic w ksiegarni?, znalezc w necie? pozdrawiam grzesio
[...] sesją by zakuć materiał) tylko długofalowe i bezpieczne. Ojciec mojej dziewczyny coraz częściej zaczyna o czymś zapominać, potrafi się spytać trzy razy o to samo, do lekarza za nic nie chce się wybrać (juz cała ich rodzina próbowała go namówić) wiec to odpada, wiec może chociaż na jakaś suplementację by reflektował, o ile to ma jakikolwiek sens.
To moj drugi cykl. Jako ze po pierwszym nie ma zadawalajacych efektow, postanowilem ulozyc nowy. Nogi: Przysiady 2 serie Plecy: Sciaganie drazka gornego 2 serie lub wioslowanie 2 serie Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej 2 serie lub Wyciskanie na skosnej 2 serie Barki: Wyciskanie hantli nad glowe (i tu pytanie ile serii?) Czworo: Szrugsy [...]
Witam ! Pisze z prośbą o plan ćwiczeń jeśli ktoś miałby ochotę mi pomóc z góry dziękuje.Chodzi mi o konkretne ćwiczenia ile razy i itp.W domu posiadam wielofunkcyjną ławkę z modlitewnikiem którą można postawić pionowo itd. do tego sztangę 180 cm i obciążenie.Planuje ćwiczyć takie partie mięśni jak : brzuch,klatka piersiowa,plecy i barki,ręce.Nóg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] teraz rozbudować bardziej ciało żeby to jakoś wyglądało. Ponieważ jestem świeży wiec pytam się was co mam zrobić na star czy w siłowni móżna kupić jakiś plan treningowy czy samemu to trzeba wypisać. Napewno jakąś dieta i raczej wy mi nic nie wypiszecie bo to by było na ślepo. .. Lepiej iść do dietetyka i jeśli ktoś był ile by to kosztowało.
[...] xxl 8.17:30-jedzonko 9.19:00-50g mass xxl 10.ok 20:30-kolacja wysokobiałkowa najlepiej i teraz tak niewiem co z rannym śniadaniem bo śniadanie po przebudzeniu jest najważniejszym daniem dnia i niewiem co i czy najpierw kreatynke brać i ile minut po wzięciu kreatyny można jeść śniadanie.Prosze o rady i korygowanie moich błędów.Z góry dziękuje!!
[...] w Fitatu i ono pokazuje mi ilość cukrów, jaką max można spożyć dziennie - u mnie to 85g. Trzymam się tego założenia i nie wychodzę poza tę liczbę, jem ich mniej więcej tyle ile wskazuje Fitatu. Resztę jem z węgli złożonych. Czy taka ilość cukrów jest ok? Czy może jeść ich mogę więcej lub mniej? Bo z samych złożonych ciężko mi uzupełnić i jem też [...]
mam pytanie: czy do diety kulturystycznej są jakies ograniczenia co do codziennego spozywania mleka? czy mozna je ładowac ile wlezie? i w diecie lepiej zeby było mniej tłuszczy wiec czy zdrowe jest picie mleka zero procentoweg? które wogóle nie ma tłuszczu tylko same białko i weglowodany.
[...] torebce ryżu, zwykły bez dodatków tylko z posolonej wody cieplutki i jak w ciagu dnia zgłodnieje to jakieś owoce. chce szybko i bez specjalnego zastanawiania sie co jeść i ile zrzucić jakieś 10 kilo w 6-7 tygodni. wiek 21, waga 90, wzrost 185, oczywiście założenie jest takie że dodatkowo bieganie, pompki, brzuszki, hantle. prosze o opinie czy [...]
[...] przekonany. Trenowałem już trochę w tamte wakacje biorąc Gain Bolic 6000, ale bez sukcesów. Jak teraz mam trenować? Jak często, jakie ćwiczenia, czy brać jakieś suplementy, ile powinien trwać trening, jak i czy się potem rozciągać? Czy można w wyniku treningu nadwyrężyć stawy? Trening na profesjonalnej siłowni nie wchodzi w grę, tylko trening w [...]
Witam. Wyszukiwarce nie wiele mozna znalezc o tym srodku. Chodzi mi o Boldoject Eurochem, Ukraina. Ile jest potrzebe na pozadny cykl i jakie dawki tygodniowo? Moze ktos bral i opowie soje wrazenia. dzieki
Ostatnio kupiłam sobie wafle ryżowe z Biedry. W składzie tylko brązowy ryż. Ile razy w tygodniu można jeść sobie takie wafle? Z racji tej, że jest tak 10 krążków trochę glupio mi je wyrzucić po zjedzeniu dwóch i zostawieniu 8-miu :D U mnie nikt z rodziny tego nie je. Więc pomyślałam, że 3 x w tygodniu może być? WIem, że to przetworzony produkt [...]
Witam wszystkich moge załatwić sobie Winstrol chciałbym zrobić sobie słaby cykl i brać go 50mg/3dni ile tygodni tak można? i jeszcze coś widziałem ten winstrol czytałem że orginalny powinien być przeźroczysty a ten jest biały takie jakby mleczko to jest pewnie podrubka ale czy dobra to może być nieorginalny Winstrol? czy to jest jakiś śmieć??? [...]
[...] nie bede sie rozwodzic nad składem, ale martwi mnie jedna pozycja, a mianowicie Beta-Androstenetriol ECPE - co to właściwie jest i jakie mogą być po tym skutki uboczne, o ile w ogóle mogą nastąpić? Czy równie dobrze można tego venoma zaszufladkować z saa ze względu na skład?? a i ps. - brał ktoś? Zmieniony przez - Jedi God w dniu 2008-04-23 [...]
[...] jest to taka sama serwatka ktora mozna kupic np. na allegro czy w innych sklepach? Czy moze jest to jakis syf i nie powiniennem sie za to brac? Wcinam ja od dwoch miesiecy lecz nie wiem czy cos daje czy nie. Nie wiem ile tego nalezy zjadac. Prosze o porady. Dodam ze moge miec tego prawie ze w nieograniczonych ilosciach wiec moge zrec tego duzo.
Czy ktoś orientuje się gdzie w Krakowie można (najlepiej bezpłatnie) zmierzyć sobie poziom tkanki tłuszczowej? Oczywiście nie mówię o metodach typu waga łazienkowa ;) Ja wiem, że w aptece w Plazie jest takie urządzenie, ale trudno powiedzieć na ile jest ono dokładne. Ktoś się orientuje?
[...] żeby były 4 po 12 powtórzeń) po 10. Nie miałem nigdy styczności z siłownią. A powinno się chyba zaczynać stopniowo, w sumie to teraz mi to nawet nie przeszkadza, ale pytam czy tak jak robię jest ok i ile mógłby trwać ten trening ?? I czy ogólnie powinno się zaczynać styczność z siłownią 1 obwodem i potem zwiększać, czy można tak w seriach ? pozdr
Moim celem jest przybrac na masie.Zakupiłem sobie 4,5 kg Super Whey Gainer 4000, mam niejaką diete i chciałem się zapytać czy można i czy warto dokupić do tego D-Ribose.Jeśli tak to ile tego na pierwszy raz?
do tej pory cwiczylem kick-boxing i ze pakowaniem jako samym nie mialem duzo wspolnego, ale ostatnio co raz wiecej czasu spedzam w silowni i mam pytanie: gdzie mozna kupic we wroclawiu metanabol i za ile? no i oczywiscie jak uchronic sie przed podroba i oszustwem bo slyszalem ze to teraz popularne